치매 초기증상 및 전조증상과 예방 방법 알아보기

서론

안녕하세요! 오늘은 우리에게 익숙하지만, 두려운 질병인 치매에 대해 이야기 나누려고 합니다.
치매는 단순히 기억력 저하가 아닌, 사고, 판단, 언어 등 다양한 뇌 기능이 저하되는 만성적인 질환입니다.
초기 증상을 발견하고 적절한 치료를 받으면 진행을 완만하게 하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
그래서 이번에는 여러분이 치매 초기증상, 치매 전조증상에 대해 쉽게 알아볼 수 있도록 알려드리겠습니다.

치매 초기증상

1. 기억력 저하
가장 흔한 초기 증상입니다. 최근 일을 자주 잊거나, 약속 시간을 기억하지 못하는 경우 등이 나타납니다.
예를 들어, 어제 했던 일을 잊거나, 약속 장소를 잊어서 길을 잃는 경우가 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 가벼운 증상으로 여겨질 수 있지만, 지속적으로 나타난다면 치매의 초기 증상일 수 있습니다.

2. 언어 장애
단어를 찾지 못하거나, 말을 잘 못하는 경우가 생깁니다.
예를 들어, 말하고 싶은 단어가 생각나지 않거나, 문장을 완성하지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.
또한, 말하는 속도가 느려지거나, 발음이 불분명해지는 경우도 나타날 수 있습니다.

3. 사고력 저하
판단력이 저하되거나, 문제 해결 능력이 떨어지는 경우가 나타납니다.
예를 들어, 간단한 계산을 실수하거나, 일상생활에서 문제를 해결하는 데 어려움을 겪는 경우가 발생할 수 있습니다.
또한, 계획을 세우거나, 결정을 내리는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

4. 성격 및 감정 변화
성격이 변하거나, 우울, 불안, 공격성 등의 감정 변화가 나타날 수 있습니다.
예를 들어, 이전에는 온화했던 성격이 변해서 급성하거나 공격적으로 변하는 경우가 발생할 수 있습니다.
또한, 우울하거나, 불안해하거나, 공격적인 행동을 하는 경우도 나타날 수 있습니다.

5. 일상생활 수행 능력 저하
옷 입기, 식사하기, 집안일 하기 등 일상생활 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다
예를 들어, 옷을 제대로 입지 못하거나, 식사를 제대로 하지 못하거나, 집안일을 제대로 하지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다.
또한, 개인 위생 관리를 제대로 하지 못하거나, 약을 제대로 복용하지 못하는 경우도 나타날 수 있습니다.

치매 전조증상

1. 주의력 저하
주의를 집중하는 데 어려움을 겪거나, 쉽게 산만해지는 경우가 나타납니다.
예를 들어, 책을 읽거나, TV를 보거나, 대화를 하는 데 집중하는 데 어려움을 겪는 경우가 발생할 수 있습니다.
또한, 쉽게 주의가 다른 곳으로 쏠리거나, 잊어버리는 경우도 나타날 수 있습니다.

2. 공간 인식 능력 저하
길을 잃거나, 방향 감각을 잃는 경우가 나타납니다.
예를 들어, 자주 가던 길을 잃거나, 집에서 화장실 길을 못 찾는 경우가 발생할 수 있습니다.
그리고 물건의 위치를 잘 기억하지 못하거나, 거리를 잘 인식하지 못하는 경우도 생길 수 있습니다.

3. 취미 활동 감소
좋아하던 취미 활동에 대한 관심이 감소하거나, 활동을 그만두는 경우가 나타납니다.
새로운 취미 활동을 시작하는 데 관심을 보이지 않거나, 기존 취미 활동에 대한 흥미를 잃는 경우도 나타날 수 있습니다.

4. 사회적 활동 감소
가족, 친구들과의 만남을 줄이거나, 사회적 활동을 회피하는 경우가 나타납니다.
예를 들어, 가족 모임이나 친구들과의 만남에 참여하지 않거나, 사회 활동에 참여하는 것을 거부하는 경우가 발생할 수 있습니다. 외출을 꺼리거나, 혼자만 시간을 보내는 것을 선호하는 경우도 나타날 수 있습니다.

5. 무기력
무기력하거나, 피곤함을 느끼는 경우가 자주 나타납니다.
예를 들어, 아침에 일어나기가 어렵거나, 활동량이 감소하거나, 쉽게 피곤해하는 경우가 발생할 수 있습니다.
에너지가 부족하거나, 무엇을 해도 재미를 느끼지 못하는 경우도 나타날 수 있습니다.

치매 예방 방법

1 건강한 생활 습관 유지
매일 30분 이상의 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
과일, 채소, 통곡물, 생선 등 건강한 식품으로 균형잡힌 식단을 하고, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 제한하세요.
매일 7~8시간 정도 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
스트레스는 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다. 본인에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾으세요.
금연 및 과도한 음주 자제하는 것이 좋습니다. 흡연과 과도한 음주는 치매 발병 위험을 높입니다.

2. 뇌 활동 자극
독서, 악기 연주, 새로운 언어 배우기 등 뇌를 활성화하는 활동을 꾸준히 하세요.
그림 그리기, 요리, 사진 촬영 등 자신이 흥미로운 새로운 취미를 시작하는 것은 좋은 방법입니다.
새로운 곳을 여행하는 것은 새로운 경험을 하고 뇌를 자극하는 좋은 방법입니다.
새로운 언어, 음악, 예술 등 자신이 배우고 싶었던 분야의 강좌를 수강해 보세요.

3. 정기적인 건강 검진 및 치료
정기적으로 건강 검진을 받고, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리하세요.
당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 치매 발병 위험을 높일 수 있는 기저 질환을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
우울증, 불안증 등 정신 질환은 치매 발병 위험을 높일 수 있습니다. 정신 건강 관리에도 신경 쓰세요.

결론

치매는 두려운 질병이지만, 조기 발견과 예방을 통해 삶의 질을 유지하고 건강하게 살아갈 수 있습니다.
오늘 소개해드린 치매 초기증상, 전조증상, 예방 방법들을 기억하고, 자신의 건강에 관심을 가지는 것이 중요합니다.

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